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有效缓解女性痛经的12种妙法

  服用维他命

  许多痛经患者在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能造成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  饮食均衡

  大多女性会省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但专家并不提倡这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。专家建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。