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如何缓解痛经 女人必知暖宫方告别痛经

  六方暧宫散寒调整小腹疼痛

  痛经对女性的身心健康造成了很大的危害,女人一月一次的月事那就是一种受罪,造成痛经的原因是什么?痛经怎么调理?痛经吃什么好?现在我们就一起来了解下遇到痛经怎么办?都有哪些必要的措施?

  痛经怎么调理

  小麦玉竹粥

  主料:粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。

  做法:将小麦、大枣、玉竹、粳米,依常法共煮作粥。

  小帖士健康提示

  适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

  干姜羊肉汤

  主料:羊肉150克,干姜30克。

  调料:盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

  做法:羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。

  小帖士健康提示

  1. 温里,散寒,补虚。

  2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。

  生姜山楂汤

  主料:姜10克,山楂12克,赤砂糖10克

  做法:将生姜、红糖、山楂水煎服。

  小帖士健康提示

  1. 散寒理气。

  2. 适用于寒性痛经。

  痛经怎么调理

  1、注意保暖

  有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

  2、少吃生冷食物

  跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

  3、多食用温性的食物

  最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

  4、注意补血

  经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

  5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外

  因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

  6、如果疼痛实在是很厉害,可以适当地使用解痉镇痛的药物

  不要强迫自己忍耐疼痛,其实这样对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。

  3种食物帮你赶走“姨妈痛”

  痛经是很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。专家推荐了3种可以缓解痛经的食物:

  1、坚果、粗粮等富含B族维生素的食物,可使痛经的风险降低35%。

  2、绿叶菜、豆类等含镁食物,体内缺乏镁的人容易痛经。

  3、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物,有助减少经期不适。

  贫血性痛经怎么调理好

  贫血性痛经通过饮食就可以调理。以下是日常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有:

  1、痛经期间禁酒

  如果在月经期间出现水肿,摄入酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽量少喝。

  2、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  3、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物

  如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质,或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。

  4、饮食均衡

  虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛,但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后,应该避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  5、避免咖啡因的摄入

  咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以促进神经紧张,促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  6、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

  结语:女人的健康是家人们非常关心的事情,很多的时候大家都不知道怎么照顾女人,尤其是生理期的女人!痛经是女人最讨厌的状况之一,相信上述介绍的这些治疗痛经的方法和食物,能够帮助女人们摆脱痛经的烦恼,记得分享给身边的朋友们哦!