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产后阴道松弛 快速恢复保住“性”福

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

  通过以上锻炼,可以大大提升阴道弹性的恢复速度,改善性生活质量。除此之外,产妇还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。切记,产后千万别急着进行性生活,否则会给阴道造成很严重的伤害。