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经期保健不但防病而且美容

  经期保健不但防病而且美容

  女人月经期间很容易腹痛、痛经、受凉,如果不注意经期保健方法,导致各种炎症丧失生存能力的大有人在,所以对于女人来说注意月经期的护理是非常必要的。不仅可以促进血液的循环,防止血稠还可以预防大出血的可能,经期保养得好肌肤也会更加细腻,比任何护肤品都管用。

  日常生活经期保健原则

  1.适度运动。坚持每周两次、每次30分钟的适度运动,运动可有效缓和情绪、宣泄压力,又能促进血液循环。

  2.经前一周的饮食原则:远离刺激食品,不吃辣椒等刺激性强的食物,不吃冰冷食物。减少盐的摄入,多补充含维生素B群、硒、镁、铁的食物。

  第一天:小心偏头痛

  随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感,在感觉头痛欲来的时候,最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。

  第二天:治疗阴道炎

  月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机,因为这时用药最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。

  第三天:补充维生素

  这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃富含维生素的食品。此外,还可服用一些维生素的补充剂,可对预防感冒起到事半功倍的作用。

  此时女性的新陈代谢功能全速运行,是排出体内废料和有害物质的最理想时机,因此你至少要喝2升水。