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月经不调患者怎么合理安排饮食

  专家指出,对女性白领来说掌握月经的饮食是调理月经不调的关键。那么,在日常生活中,女性朋友该如何做好月经不调的饮食工作呢?

  下面就来看看小编对月经不调饮食的相关介绍吧。

  1、经期水果宜忌

  (1)宜:苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  (2)忌:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

  2、避免刺激性食物

  如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等,此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等。

  3、多食蔬菜

  蔬菜中含有多种营养物质,在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

  如:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、补充蛋白质

  如:猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

  5、补充维生素C

  维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  6、饮食清淡

  月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。

  小编提示:看了以上的介绍,你对经期饮食是否有了更多的认识呢?月经不调并不可怕,做好日常护理才是关键。