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怎么根据月经不调类型安排饮食

  专家表示,预防月经不调应从日常饮食做起。下面就来看看小编为大家介绍的月经不调饮食须知吧,希望对您有所帮助。

  1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  2、大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  4、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  5、月经过少:量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。

  6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  7、食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

  8、月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

  9、色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物,这就是月经不调的饮食禁忌。

  10、面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。