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男性备孕细节多 五要点提高精子活力

  备孕时期的男女方,都是需要做好日常的一些护理保养工作的,而对于男性来说,备孕中也有很多细节是需要注意的,尤其是为了提高精子的活力,保证更强的生育能力,有五个要点需要注意。下面让我们一起来了解一下,男性备孕具体的需要注意哪五点。

  一、要吃得健康,精子的生成是需要体内有充足的营养物质的,尤其精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显,男性要避免缺乏这些营养物质,所以建议备孕期男性要多吃一些含锌,硒及优质蛋白质的食物,如瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品及动物肝脏等,都是不错的选择。同时每天还要摄食适量的蔬果,少吃肥肉、奶油、巧克力和煎炸食物,忌辣椒、生姜等刺激性之物,要戒酒。而咖啡、豆腐、奶茶等当中所含的一些物质会降低男性生育能力,备孕期要少吃或是不吃。

  二、远离精子杀手,很多行为可杀精,影响生育,如烟中的有害物质不只会杀死生殖细胞,还会抑制精子的生成,长期抽烟在可导致精子畸形率高,精子活力低,易出现勃起功能障碍,可导致胎儿畸形率高。因此备孕期男性要注意戒烟。还要注意避免持续高温,高温不利于精子的健康生成,男性在备孕期要少蒸桑拿、泡热水澡,尽量少骑自行车、穿紧身裤等,避免长时间呆在高温的环境中,以防影响精子活力。备孕期要远离毒物,如一些毒品、辐射、重金属等毒害物质也是会杀精的,男性长期接触可对生育能力造成严重影响,所以备孕期男性更要注意远离这些危害,如从事相关工作的男性,备孕期最好是停止接触三个月以上再生育。

  三、多运动,男性多运动,可以增强体质,提高身体免疫力,而且还能促进新陈代谢,对于精子的健康生成有利,男性可根据自己的体质来选择适当的运动量,同时要坚持。

  四、保证睡眠,按时休息,身体各项机能的运作是需要一个健康有序的环境,熬夜、睡眠不足的男性会导致身体状况很差,生育水平也低,所以备孕期一定要按时睡眠,在晚上11点前睡觉,才能更好的保持体力,保证身体健康。

  五、保持良好心态,注意放松情绪。男性如处于压力之中,对生育也会造成不利的影响,建议男性要注意及时释放压力,放松情绪,备孕期间的男性可多到户外运动,多听听音乐,学会放松心情。

  上面五点就是备孕时期的男性需要注意的一些小细节,这样可以提高男性精子的活力,从而有利于提高生育能力,提高受孕率及保证胎儿的健康,因此备孕期的男性一定要注意这些方面的防护,以达到优生优育的目的,这才是对自身和后代负责任的表现。