平时食物可以缓解痛经 缓解痛经的食物有哪些

　　1、红枣，属于常见的一种补血食物，它有补益脾胃、调和药性的作用，同时还可起到养血宁神功效，对于缓解女性痛经有一定的帮助，它可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷症状，因此可缓解经期疼痛。

　　2、红豆，含有丰富的铁元素，不只有补血的效果，而且还可以消除水肿和降低血脂肪，同样也能缓解痛经。

　　3、荔枝，属于美味水果之一，它不只可降血脂，调节血脂，而且还有行气散结的作用，所以对于痛经的女性，可在来经前吃一些荔枝，有一定的缓解痛经效果。

　　4、桑葚，在来月经前女性吃一些桑葚，不只可缓解痛经，且可改善血液供应促进血红细胞的生长，从而可以防止白细胞减少，对月经过程有一定的调节作用。

　　5、牛奶，蜂蜜，痛经女性多吃含钾和镁类食物，对缓解痛经有很大的帮助，其中牛奶含钾多，而蜂蜜则含镁多，钾不只可减轻疼痛、防止感染，同时还能减少经期失血量;镁则可帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，月经后期镁还可起到心理调节作用，含有钾镁的食物有很多，除牛奶蜂蜜外，还有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等，都是痛经者不错的选择。

　　缓解痛经的食物有很多，上面所介绍的就是一些很常见的食物，对于有痛经现象的女性，不妨可以多吃这些食物，以减轻经期疼痛及不适，另外还有一些含各类维生素的食物，尤其是维生素E食物，对于缓解痛经也有很大作用，痛经的女性不妨也可以多吃这类食物，以更好的减缓经期疼痛。