您现在的位置:厦门湖里天伦医院 > 内分泌不调> 月经不调>

避免月经不调要如何合理饮食

  月经不调大多数的人都经受过,并不是很棘手的病,可能跟我们的生活习性有关系,也可能是真的有某些疾病有关系,不过饮食在月经不调中的地位也是举足轻重的,为了避免月经不调我们应该如何健康合理的饮食呢?下面看看专家的对月经不调在饮食方面的讲解。

  1、饮食应以清淡且富有营养为主。

  2、注意补铁。

  3、月经不调的饮食调理要点还要补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  除此之外,经期还应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房事过度,经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

  生活中的女性应该通过上述的介绍知道了怎样做,一定要关注自己的饮食,因为有些食物热量太高也不利于健康,我们应该知道多吃蔬菜,多吃清淡的食物,保持肠胃的顺畅,避免月经不调的情况出现。