您现在的位置:厦门湖里天伦医院 > 内分泌不调> 月经不调>

熬夜对身体有什么影响

  每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律,并相应安排好一天的作息,就能保持良好的生理与心理状态,从而达到强身防病的效果。但是,现在大多数年轻女性都会因为这样那样的原因而熬夜,熬夜可能是造成月经不调的原因。

  人体24小时“生物钟”根据中医的观点,一天24小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能:

  子时【23-凌晨1点】

  是胆的排毒时间,胆排毒需要人体进入睡眠状态,光是入睡还不行。

  丑时【1-3点】

  此时是肝脏修复的最佳时段,同样也是肝的排毒时间,也需要熟睡状态才能进行,夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。

  寅时【3-5点】

  是肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害,肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起,一半5点左右比较适合,起床时间也可以参考当地当季日出时间。

  卯时【5-7点】

  是大肠工作的时间,人体需要排废弃物,因此,在早上7点之前排便对于人体有利。

  辰时【7-9点】

  是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间,早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便,大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘,对身体非常不利。

  巳时【9-11点】

  是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冷食,否则容易伤脾脏,影响发育及生育。

  午时【11-13点】

  是心脏工作的巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数会加快。

  未时【13-15点】

  是小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,胃肠功能减弱,故有过午不食的养生之道。

  申时【15-17点】

  是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。

  酉时【17-19点】

  是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。

  戌时【19-21点】

  是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该在家中休息。

  亥时【21-23点】

  是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息,不要再为家务操心,此时适合听音乐、洗澡、做计划、或回想今天做了哪些美好的事情,将错误原谅,把悲伤放下。

  遵循生理时钟养生,时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行,将能强身健体,延年益寿。若违背生理时钟,将会引起精神耗衰,内分泌失调,并且产生慢性疾病,诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床,大约几点要排便。中午应该几点打个盹,下午几点适合运动等,按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义