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月经紊乱如何进行饮食调养

  现如今,我们正处于一个经济科技都飞速发展的时代,这种发展带来的后果就是人们的生活节奏明显的加快了。压力的增大和竞争的激烈使很多的女性出现了月经紊乱的情况,这时候女性千万不要过度的惊慌失措,因为,平时的饮食调养就可以帮助大家解决这个问题。

  一、注意摄取足够的蛋白质。饮食中最好是多吃蛋白质丰富的食物,像是午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质等。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  二、月经紊乱的女性最好应该是避免太热、太冰温度变化太大的食物的摄入。

  三、既然出现月经紊乱的情况就应该避免血糖一下子升高、一下子降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适现象的出现。

  四、行经期间的女性如果有大失血的情形出现,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质的食物来进行一定的补血。

  五、避免食用含咖啡因的饮料。因为含咖啡因过多的食物会引起女性情绪的不稳,而且,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  六、多吃高纤维食物。疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用

  七、月经紊乱期间不要刻意的吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等这些食品最好少碰。防止血糖的不稳定,避免加重MC的各种不适。

  八、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

  月经紊乱是现代女性的一种常见病,现代的女性大多都是上班族,由于工作和竞争的压力对身体造成了一定的伤害,甚至是忽视了身体的健康。因此,一旦出现月经紊乱就要及时的调养,对自己的健康负责。