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练习瑜伽是通过哪些方面预防痛经的

??痛经和不少原因都有关,比如在内分泌失调,或者神经过于紧张的情况下,都可能出现痛经的问题,根据研究发现,通过瑜伽练习,可以舒缓一些容易诱发痛经的病因,从而对痛经进行预防,如果您对瑜伽也有所了解,那就更加要看一下了。

??练习瑜伽是通过哪些方面预防痛经的

??1.调节内分泌

??瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。

??2.舒缓肌肉紧张

??严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。

??另外,瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练,练习中通过放松患者神经、肌肉,解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适,达到放松身心的目的。

??还需要说明的是,通过瑜伽的方法预防痛经,是需要一个循序渐进的过程中,也就是即使在短期内,痛经的症状依然存在,我们也不要放弃,应该继续原来的计划,通过瑜伽调理身体,这样在一段时间过后,痛经的问题就可以解决。