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经期保健 女人经期做到四点可缓解痛经

  70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象,先不管是什么原因导致的,最起码要知道几个缓解痛经的方法,只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛,使人舒心。所以,在以下的内容里,只要自身做到这些点就可以缓解痛经的现象。

  缓解痛经的方法有哪些

  1.热水袋敷于腹部

  不管是什么季节,女性在经期缓解痛经要注重保暖,可以将热水袋敷于腹部,贴着肚子,这样可以使腹部暖和起来,从而达到缓解痛的目的。

  2.饮用红糖水

  喝红糖水可以缓解痛经是因为它含有丰富的营养物质,如钙、铁等,它不但可以使女性的身子暖和起来,而且还利于经血的排出,这样可以为女性解决痛经及体寒的问题。红糖并不是任何人都是可饮用的,对于体质虚弱、寒气血滞引起的痛经可以饮用,但对于活性体质的女性是不可以饮用的,这点一定要清楚。

  3.按摩腹部

  不管痛经有没有出现,可以在闲暇的时候按摩腹部,首先将双手摩擦生热,然后放于腹部进行按摩,这可以促进血液循环,从而达到缓解痛经的目的。但要注意的是,按摩腹部的力度最好适中,不要太用力。

  4.按摩合谷穴

  合谷穴位于人体的手部,该穴位具有缓解痛经的作用,只要痛经来的时候可以对其进行按摩。对该穴位进行点按半分钟左右,以出现酸痛感为宜,对于体质本身就很弱的女性最好不要太用力。

  中医治痛经20计缓解女性痛苦

  1、中医按摩治痛经6计

  用中医按摩手法治疗痛经,操作简便,收效快,不妨一试:

  ①舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。

  ②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

  ③用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟,使之产生温热感。

  ④从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

  ⑤用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。

  ⑥从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。

  2、缓解痛经小偏方2计

  偏方一:一杯开水,加入两大匙红糖,搅匀,热热的喝下去,香甜温暖,痛经会有所缓解,而且,还能帮助经血更顺畅的排出。

  偏方二:取一只干净汤匙,倒入约五分之一匙云南白药(药粉),再加适量白酒调匀后服下,有较明显的止痛效果。

  3、食物调理痛经3计

  中医治病多以调理为主,因而对于一些不太严重的痛经患者,可以选择饮食调理,从而可以减少诱发痛经的因素。

  ①莫贪凉:肠胃功能不佳的女性,经前和经期应忌食生冷寒凉食品,如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等,以免痛经加重。

  ②少食酸:酸性食品有固涩收敛作用,使血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

  ③忌吃辣:有一部分痛经病人,本来就月经量多,再吃辛辣温热、刺激性强的食品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

  4、对症服用中西药治痛经4计

  痛经时可以服用药物镇痛。如西药中的芬必得、泰诺林都有缓释作用,疗效迅速,效果明显。

  中药里对经期有改善调养作用的更多,但要注意针对症状选择:

  ①气滞血瘀,经前或行经期间小腹阵痛,乳房膨胀,心烦易怒,经量少或行经不畅,可选用舒肝理气、化瘀止痛的“妇女调经丸”;

  ②阳虚内寒,小腹冷痛,经色淡、量少,伴有手足寒凉的,应选用温经散寒、养血止痛的“益坤丸”;

  ③气血虚弱,小腹绵绵作痛,伴有神疲乏力、面色萎黄、食欲不佳等,应该选用益气补血止痛的“乌鸡白凤丸”;

  ④肝肾虚损,月经干净后1~2日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适,或有潮热、头晕、耳鸣者,应选用益肾养肝止痛的“六味地黄丸”。

  5、生活习惯治痛经5计

  改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法:

  ①经期少饮咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌饮酒。

  ②受风寒湿冷侵袭易引发痛经,因此经期要注意保暖,洗热水浴、泡温泉,可加速血液循环,让紧张的肌肉和神经得到松弛。

  ③保证休息,不要过度劳累,尽量控制情绪,让心情愉悦放松。

  ④不要做剧烈运动,特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动,导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步,做一些简单舒缓的体操动作,如瑜伽中的弯腰,放松等动作有助于改善痛经的问题。

  ⑤经期要加强营养,增强体质,绝对禁止夫妻生活。

  结语:对于女性而言,痛经的出现是常有的事,对于这一问题一直困扰着女性。想要缓解痛经,女性可以使用以上的几种方法,方便、简单,而且不需要花费太多的时间,有的在任何时候都是可以进行的,所以赶快试一试吧!