缓解痛经痛苦的小妙招

　　很多女性朋友在经受着痛经的折磨，有的症状不是很明显，但是有的严重的会严重的影响工作与生活。目前也没有治疗痛经很好的药物，主要是自己的饮食与生活调节。下边介绍一些生活中治疗痛经的方法，希望能够帮助你走出痛经困扰。

　　妙方1：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙方2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　妙方3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　妙方4：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　妙方5：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　妙方6：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　以上介绍了治疗痛经的小妙招，痛经患者不防试一试，看看效果如何?当然，这只是对于那种症状比较轻微的痛经有作用，当你经常痛经或症状较严重，建议你去医院找中医进行调理，尽量不要自行服用止疼片来简单止疼。