预防痛经的6大生活常识

　　专家介绍：痛经分为两种类型，即原发性痛经，以及继发性痛经两种，临床上原发性痛经较为常见，但原发性痛经的预防，以及治疗是比较棘手的，而继发性痛经则一般都是由于不良因素所引起，比如疾病，或者是不良行为。下面就预防痛经的方式进行介绍：

　　1、平衡饮食

　　(1)在日常生活中要注意饮食，尽量少摄食过咸或者过甜食物，这两种食物容易使身体胀气，使整个人的行动变得迟缓。

　　(2)多吃些水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉尽量保持营养的均衡。

　　2、注意保暖

　　(1)在痛经的时候，可以多喝点热水或者在腹部放置热水袋或者热敷袋，这样子可以很好的化解痛经的不适。

　　(2)保持身体暖和，可以加速血流量，也可以松弛肌肉，并且很够患解痉挛和充血的骨盆部位，从而进一步消除不适。

　　3、避免食用含咖啡因的食物

　　在经期不宜喝含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、茶等，因为咖啡因会另人神经紧张，会造成经期出现不适。

　　4、补充维生素

　　研究发现，在痛经患者人群中，如果每天摄取一定量矿物质和维生素之后，痛经的不适就会缓解，所以对于痛经患者可以服用一些综合维生素及矿物质。

　　5、补充矿物质

　　镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，有助于缓解痛经的现象。

　　6、练习瑜伽

　　(1)练习瑜伽是现代人放松心情，锻炼身体的一种方式，女性练瑜伽有助于缓解痛经。

　　(2)可以在适合的地方做几个简单的动作，如弯膝跪下、坐在脚跟上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等动作。

　　痛经是一种较为复杂的疾病，无论是其病因，还是治疗都是如此，但相对的，继发性痛经是可以很好的预防，以及治疗的，一般情况下，只要能够明确继发性痛经的病因，基本能够达到治愈的目的。