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缓解痛经从三方面着手

  痛经,是很多女性都比较困恼的疾病,痛经的出现,令女性患者饱受很大的痛苦,而且还严重正常的工作和学习。生活中有很多女性都想知道,有哪些方法可以有效缓解痛经?针对存在的这一疑惑,下面有请专家为大家推荐几种方法。

  第一,卫生方面

  在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了十分有利的条件,如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并上行进入阴道,导致阴道炎等各种疾病,因此可以使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁,如妇炎洁。此外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用,经期抵抗力低,病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

  第二,保暖方面

  不论是饮食、还是衣着,都要注意“保暖”。专家提到,许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒,尤其现在已入冬,在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃,不再“美丽冻人”,要做“暖宝贝”。

  第三,运动方面

  很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了一切的运动,这是一个误区。适度且温和的运动,有助于促进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。月经来潮前几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等,都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

  经常痛经的女性可以从以上三大方面做起,积极做好个人护理。对于痛经比较严重的女性,可以服用止痛药来缓解疼痛,服用止痛药后一般会在半小时后起效,并持续12小时左右。另外,经期间禁止吃寒性的食物,例如:苦瓜、西瓜、山竹等。