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女人摆脱痛经的DIY食谱

  说起痛经这种疾病,相信不用多说,每一位女性朋友对其症状表现都已经很清楚了,在此奉劝有痛经症状的女性朋友,不要每次都吃止痛药,因为止痛药会产生一定的依赖性。下面为大家介绍一个治疗痛经的食谱吧!一起来看一下。

  止“痛”方养血止痛粥

  功效:黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

  原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

  调料:红糖5克。

  做法:

  1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

  2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

  注意:经前7天早晚各喝一碗。

  特别关照

  1、睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

  2、保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  3、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  4、经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  5、忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  我们都知道,一些食物可以加重痛经,所以,经期忌食不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等,要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,除此之外,有必要提醒广大痛经女性,经期一定要保持精神愉快,避免过度劳累。