您现在的位置:厦门湖里天伦医院 > 内分泌不调> 痛经>

女性经期可以缓解痛经的食物有哪些?

  女性朋友在经期时都会出现不适感,一部分还会有疼痛的感觉,一般的都知道要多喝热水或者是红糖姜水来缓解,再有疼得厉害的会吃止疼片。我们专家提出吃的食物也能对痛经,情绪不稳有缓解作用。下面是6种可以缓解女性朋友痛经的食物。

  奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

  亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

  女性经期是个应该特别注意的时期,由于经期的不方便性,女性朋友不能做幅度大、剧烈的活动。不能劳累,要多休息,坚持热水泡脚,还有就是可以吃一些偶们上面提到的收,这些都可以缓解女性朋友经期的不适。