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减轻女人痛经的生活注意事项

  减轻痛经的生活注意事项:

  1、服用维生素:

  不少患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  2、保持温暖:

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  3、少食含咖啡因的食物:

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  4、服用止痛药:

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。